Ruokahinnat: arvo ravintoaineen mukaan
Miten löytää ostoskorista halvin proteiinin ja kalorien lähde — vertailtuna reilusti, 100 g proteiinia ja 1000 kcal kohden.
Älä vertaa paketin hintaa
Hyllyhinta kertoo, mitä paketti maksaa, ei sitä onko se hyvä vastine. Iso halpa paketti jostakin, joka on lähinnä vettä, voi maksaa proteiinigrammaa kohden enemmän kuin pienempi ja kalliimpi. Ratkaisu on verrata ruokaa sen mukaan, mitä siitä oikeasti haluat: proteiinia, energiaa tai samanlaista samanlaiseen.
| Mitä ostat | Vertausperuste |
|---|---|
| Proteiiniruoat (liha, kala, maitotuotteet, kananmunat, pavut) | Hinta 100 g proteiinia kohden |
| Energian peruselintarvikkeet (vilja, öljy, peruna) | Hinta 1000 kcal kohden |
| Kasvikset ja hedelmät | Hinta kiloa kohden, sesongissa |
| Kaksi samanlaista tuotetta | Hinta 100 g samaa ruokaa kohden |
Laskuesimerkki
Oletetaan, että valitset proteiinia. Oletetaan, että kananrinta maksaa 8 €/kg ja siinä on noin 23 g proteiinia 100 g:ssa — se on 230 g proteiinia kiloa kohden eli noin 3,48 € 100 g proteiinia kohden. Oletetaan sitten, että kananmunat maksavat 3 €/kg ja niissä on noin 13 g proteiinia 100 g:ssa — 130 g kiloa kohden eli noin 2,31 € 100 g proteiinia kohden. Munat voittavat proteiiniarvossa, vaikka kukaan ei pidä niitä proteiiniruokana. (Hinnat ovat tässä havainnollisia, jotta laskutoimitus näkyy.)
Esimerkin hinnat ovat havainnollisia, valittu näyttämään laskelma. Käytä vertailuun oman kauppasi hintoja.
Kategoriat
Halvin proteiini
Miten löytää edullisin proteiini — vertailtuna 100 g varsinaista proteiinia kohden, ei ruokakiloa kohden.
Halvimmat kalorit
Eniten energiaa euroa kohden — hyödyllinen tiukkaan budjettiin, ja huomio siitä, miten sen tekee terveellisesti.
Liha ja kala
Miten saat lihasta ja kalasta eniten proteiinia euroa kohden.
Maitotuotteet ja kananmunat
Joitakin edullisimmista arjen proteiininlähteistä.
Viljat ja palkokasvit
Halvimmat kalorit ja kasviproteiini, varsinkin kuivattuna.
Kasvikset ja hedelmät
Miten syödä kasviksia ilman ylikulutusta.
Lähde: Menetelmä ja laskuesimerkit ovat meidän; ajantasaiset hinnat viittaavat kauppaan ja päivään. Esimerkkihinnat ovat havainnollisia. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on halvin proteiininlähde?
Proteiinigrammaa eikä ruokakiloa kohden vertailtuna halvimpia lähteitä ovat yleensä kananmunat, maito, kuivatut linssit ja pavut, kalasäilyke ja kokonainen kana. Jauheet ja patukat ovat käteviä mutta harvoin halvimpia.
Miten vertaan ruokahintoja reilusti?
Älä vertaa paketin hintaa. Proteiinille laske hinta 100 g proteiinia kohden; energialle hinta 1000 kcal kohden; samanlaisille ruoille hinta 100 g kohden. Se paljastaa vastineen, jonka hyllyhinta kätkee.
Näkyykö täällä ajantasaisia hintoja?
Siellä missä hintasyöte on saatavilla, seuratut tuotteet näkyvät viimeisimmällä hinnalla ja arvolla ravintoainetta kohden. Muuten tämän sivun menetelmällä lasket sen omalle kaupallesi sekunneissa.
Syö hyvin edullisemmin
TempoLife seuraa, mitä syöt, ja sen ravintoarvoja, jotta saat proteiinisi ilman ylikulutusta.