Lebensmittelpreise: Wert nach Nährstoff
So finden Sie die günstigste Protein- und Kalorienquelle in Ihrem Einkauf — fair verglichen, pro 100 g Protein und pro 1000 kcal.
Hören Sie auf, pro Packung zu vergleichen
Der Regalpreis sagt, was eine Packung kostet, nicht ob sie ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis hat. Eine große billige Packung von etwas, das hauptsächlich Wasser ist, kann pro Gramm Protein teurer sein als eine kleinere, teurere. Die Lösung: vergleichen Sie Lebensmittel danach, was Sie wirklich wollen — Protein, Energie oder Gleiches mit Gleichem.
| Was Sie kaufen | Vergleichen nach |
|---|---|
| Proteinreiche Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Bohnen) | Preis pro 100 g Protein |
| Grundnahrung für Energie (Getreide, Öl, Kartoffeln) | Preis pro 1000 kcal |
| Gemüse und Obst | Preis pro Kilo, in der Saison |
| Zwei ähnliche Produkte | Preis pro 100 g desselben Lebensmittels |
Ein Rechenbeispiel
Angenommen, Sie wählen ein Protein. Hähnchenbrust koste 8 € pro kg bei etwa 23 g Protein pro 100 g — das sind 230 g Protein pro kg, also rund 3,48 € pro 100 g Protein. Eier kosten 3 € pro kg bei etwa 13 g Protein pro 100 g — 130 g pro kg, also etwa 2,31 € pro 100 g Protein. Die Eier gewinnen beim Proteinwert, obwohl sie niemand als Proteinlebensmittel denkt. (Die Preise hier sind beispielhaft, um die Rechnung zu zeigen.)
Die Preise im Beispiel sind illustrativ, gewählt um die Rechnung zu zeigen. Nutzen Sie die Preise Ihres eigenen Ladens zum Vergleich.
Kategorien
Günstigstes Protein
So finden Sie das Protein mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis — verglichen pro 100 g echtem Protein, nicht pro Kilo Lebensmittel.
Günstigste Kalorien
Die meiste Energie pro Euro — nützlich bei knappem Budget, mit einem Hinweis, wie man es gesund macht.
Fleisch und Fisch
Das meiste Protein pro Euro aus Fleisch und Fisch holen.
Milchprodukte und Eier
Einige der besten Alltagsproteine, die es gibt.
Getreide und Hülsenfrüchte
Die günstigsten Kalorien und pflanzliches Protein, besonders getrocknet.
Gemüse und Obst
Gemüse essen, ohne zu viel auszugeben.
Quelle: Methode und Rechenbeispiele sind unsere eigenen; Live-Preise verlinken auf Laden und Datum. Beispielpreise sind illustrativ. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Was ist die günstigste Proteinquelle?
Pro Gramm Protein statt pro Kilo Lebensmittel verglichen sind die günstigsten Quellen meist Eier, Milch, getrocknete Linsen und Bohnen, Fischkonserven und ganzes Huhn. Pulver und Riegel sind praktisch, aber selten am günstigsten.
Wie vergleiche ich Lebensmittelpreise fair?
Vergleichen Sie nicht pro Packung. Bei Protein rechnen Sie den Preis pro 100 g Protein; bei Energie den Preis pro 1000 kcal; bei vergleichbaren Lebensmitteln den Preis pro 100 g. So zeigt sich der Wert, den der Regalpreis verbirgt.
Zeigen Sie Live-Preise?
Wo ein Preisfeed verfügbar ist, erscheinen verfolgte Produkte mit aktuellem Preis und Wert pro Nährstoff. Überall sonst lässt sich mit dieser Methode der eigene Laden in Sekunden durchrechnen.
Gut essen für weniger
TempoLife erfasst, was Sie essen, und die Nährwerte, damit Sie Ihr Protein treffen, ohne zu viel auszugeben.